Trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục

Trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm Nguyên nhân và biện pháp khắc phục

Trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm trong một quãng thời gian nhất định, nếu không khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ. Vậy, làm sao để biết nguyên nhân và giải pháp khắc phục hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết dưới đây từ Kidslife để hỗ trợ trẻ có giấc ngủ chất lượng nhất bố mẹ nhé!

Tại sao trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Trẻ 6 tuổi là độ tuổi con bắt đầu bước vào hành trang học tiểu học. Vì vậy, giờ giấc sinh hoạt vào ban ngày của con cần đúng giờ giấc và kỷ luật. Do đó, chất lượng giấc ngủ buổi tối của trẻ thực sự quan trọng. Phần lớn trẻ ngủ ngon vào buổi đêm, tuy nhiên một số trẻ bị rối loạn giấc ngủ dẫn tới trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm Dưới đây là những lý do:

Một số trẻ bị rối loạn giấc ngủ dẫn tới trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Một số trẻ bị rối loạn giấc ngủ dẫn tới trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

  • Trẻ đang gặp vấn đề căng thẳng, lo lắng nào đó khiến con khó ngủ vào ban đêm
  • Do tác dụng phụ của một số loại thuốc con đang uống như thuốc chống co giật, thuốc thần kinh,…
  • Trẻ gặp một số vấn đề về sức khỏe như ốm sốt, hen suyễn, ngứa ngáy, dị dứng,…
  • Trẻ ngủ mơ hoặc tè dầm làm gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ trở lại
  • Trẻ thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu canxi, …
  • Trẻ gặp hội chứng ngưng thở khi ngủ
  • Thói quen ngủ của trẻ chưa tốt, ngủ nhiều vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm
  • Trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc chứng bồn chồn tay chân
  • Trẻ không có không gian ngủ riêng, các tác nhân làm trẻ khó ngủ như tiếng động (ngủ cùng nhà có trẻ nhỏ),…
  • Trẻ hoạt động quá nhiều trước giờ đi ngủ
  • Trẻ ăn quá no hoặc đói bụng làm thức giấc giữa đêm và khó ngủ

Dấu hiệu nào cho thấy trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Rất nhiều trẻ khó ngủ về đêm nhưng cha mẹ do làm việc cả ngày mệt mỏi mà ngủ say không hề hay biết. Vậy, mẹ đừng bỏ qua những dấu hiệu có thể dễ dàng nhận thấy khi quan sát trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm như sau:

  • Trẻ uể oải, hay ngáp ngủ vào ban ngày
  • Trẻ có thể ngủ gật khi ăn, khi ngồi trên xe, ..
  • Trẻ khó tập trung khi học hay những công việc cần tập trung
  • Trẻ có vẻ cáu kỉnh
  • Trẻ gặp rắc rối trong việc phải ghi nhớ
  • Khả năng chú ý giảm
  • Một số trẻ có thể tăng động hơn, một số trẻ khác tỏ ra buồn chán
  • Nếu trẻ khó ngủ về đêm trong thời gian vài tuần, khuôn mặt của trẻ phờ phạc, ánh mặt kém năng động, thần thái chậm chạp, kém linh hoạt. Ảnh hưởng tới sức khỏe, khả năng đề kháng và hệ thần kinh của trẻ.

Trẻ khó ngủ về đêm sẽ mệt mỏi, uể oải khi thức dậy

Trẻ khó ngủ về đêm sẽ mệt mỏi, uể oải khi thức dậy

Nếu trẻ có những biểu hiện này, cha mẹ không nên chủ quan. Hãy quan tâm tới giấc ngủ của trẻ và tìm hiểu để biết chính xác trẻ đang gặp chứng khó ngủ về đêm – một trong những vấn đề lớn ở trẻ em. Đồng thời có biện pháp hỗ trợ trẻ kịp thời.

Biện pháp khắc phục trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm

Dưới đây là những biện pháp giúp bố mẹ khắc phục chứng khó ngủ của trẻ. Giúp trẻ nhanh chóng lấy lại sự cân bằng trong giấc ngủ và có thể chất khỏe mạnh.

Đảm bảo duy trì lịch ngủ đúng giờ cho trẻ

Duy trì đồng hồ sinh học giấc ngủ đúng giờ vào tất cả các ngày trong tuần, bao gồm cả ngày nghỉ là giải pháp hiệu quả giúp trẻ có thời quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Điều này cũng giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn khi cơ chế tự nhiên và nhu cầu của trẻ nhất quán. Việc để trẻ ngủ nhiều vào ngày nghỉ cũng khiến trẻ ngủ ít hơn hoặc khó ngủ vào ban đêm.

Tạo không gian yên tĩnh để trẻ dễ đi vào giấc ngủ

Phòng ngủ yên tĩnh, không có tiếng động lớn xung quanh là điều kiện tốt cho con đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Những tiếng ồn, các đồ chơi, .. có thể khiến trẻ sao nhãng. Cha mẹ hãy chắc chắn rằng trẻ không có bất cứ vấn đề nào để đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Tạo không gian yên tĩnh để trẻ dễ đi vào giấc ngủ

Tạo không gian yên tĩnh để trẻ dễ đi vào giấc ngủ

Hãy chắc chắn là giường chỉ dành để ngủ

Hãy đảm bảo trên giường của trẻ không có đồ chơi, không có điện thoại hay bất cứ thứ gì có thể khiến trẻ không tập trung cho giấc ngủ. Thói quen cho trẻ học trên giường, chơi đồ chơi trên giường khiến không ít trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm.

Hãy quan tâm tới giấc ngủ trưa của trẻ

Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ thì các giấc ngủ cần có thời gian cách nhau ít nhất là 4 tiếng đồng hồ. Vì vậy, cha mẹ cần lưu ý không để trẻ ngủ sát với giờ ngủ buổi tối. Không nên để trẻ ngủ trưa với thời gian quá dài làm rút ngắn thời lượng giấc ngủ buổi tối khiến trẻ thức khuya và khó ngủ về đêm.

Không nên để trẻ ngủ với cái bụng đói hoặc ăn quá no

Trẻ ăn quá no sát giờ đi ngủ hoặc đi ngủ với cái bụng rỗng thì đều không tốt cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của trẻ. Ăn quá no khiến con khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc ngủ không yên vì ban đêm, bộ máy tiêu hóa không làm việc nhiều nên khiến trẻ đầy bụng khó ngủ ngon. Nếu trẻ ăn quá đói hoặc bỏ bữa ăn tối đi ngủ, cơn đói bụng cũng khiến trẻ khó ngủ ngon. Tốt nhất, bố mẹ hãy cho con ăn tối trước từ 3-4 tiếng trước khi ngủ và nếu trẻ ăn tối sớm, có thể cho trẻ ăn một bữa nhẹ trước đó 1-2 tiếng.

Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời

Vận động ngoài trời chính là chìa khóa giúp trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sự hoạt động thích hợp sẽ thúc đẩy khả năng tuần hoàn, lưu thông máu và thải độc, tăng đề kháng, tăng cảm giác ăn uống, cân bằng cảm xúc giúp trẻ thoải mái và có được thể trạng tốt, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc.

Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời

Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời

Hãy dành thời gian nhiều hơn cho trẻ

Với những trẻ gặp chứng lo lắng, bồn chồn, áp lực hay vấn đề về tâm lý ảnh hưởng tới giấc ngủ buổi đêm. Cha mẹ nên dành nhiều thời gian cho con, chơi cùng con vào ban ngày hoặc thời gian nghỉ ngơi buổi tối, kể chuện cho con hoặc dành những hành động yêu thương giúp trẻ cảm nhận được tình yêu thương và sự quan tâm. Từ đó giúp tạo tâm lý ổn định, tinh thần tốt nhất để trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ

Một số trẻ trằn trọc khó ngủ do thiếu canxi, vì vậy cha mẹ cần cho trẻ thăm khám để tìm ra nguyên nhân. Xây dựng thực đơn cho trẻ đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần.

Kết luận

Trên đây là những thông tin tìm hiểu về trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm. Hy vọng cha mẹ có thể tìm ra nguyên nhân và giải pháp để khắc phục kịp thời tình trạng ở con em mình. Giúp con luôn khỏe mạnh, phát triển và vui vẻ trong mọi hoạt động.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *