Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không và những lưu ý cần biết

Sữa chua (yogurt) là sản phẩm được làm bằng cách cho các vi khuẩn lên men sữa. Sữa chua từ lâu đã được công nhận là một nguồn cung cấp canxi, kẽm và các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Tuy nhiên hiện nay vẫn còn tồn tại 1 số quan niệm về ở cữ trong dân gian khiến các mẹ phải băn khoăn rằng phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Hãy cùng Kidslife tìm hiểu nhé!

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không?

Mặc dù được khuyến cáo các mẹ nên hạn chế ăn đồ chua, lạnh (chanh, xoài, cóc, dưa muối …) sau khi sinh vì sẽ gây đau bụng cho bé và ảnh hưởng tiêu hóa của bé. Tuy nhiên sữa chua lại là một trong những ngoại lệ hiếm hoi nhất. 

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Theo khuyến cáo, bà đẻ sau sinh nên ăn 1-2 cốc sữa chua mỗi ngày để bổ sung canxi, vitamin, khoáng chất. Đồng thời, bổ sung nguồn protein cao mà ít calo, để hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh.

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không, câu trả lời là có

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Câu trả lời là có!

Bà đẻ sau sinh ăn sữa chua có lợi ích gì?

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho người mẹ và em bé. Bởi vì chúng có chứa các vi khuẩn có lợi cũng như các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ hồi phục sau sinh. Khi bạn cho con bú, sữa mẹ cũng sẽ giàu dinh dưỡng hơn, cung cấp cho bé những nguồn dinh dưỡng dồi dào để bé phát triển tốt nhất. 

Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và con

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể và đường ruột như Lactobacillus và Bifido Bacterium. Chính vì vậy, sữa chua là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, giúp bảo vệ đường ruột của mẹ và bé khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa chua được các mẹ sau sinh sử dụng để giảm táo bón rất hiệu quả. 

Bổ sung lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé yêu

Sữa chua là thực phẩm giàu canxi, rất an toàn cho cả mẹ và bé. Canxi rất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng ở trẻ sơ sinh. Hơn nữa, vì nhu cầu canxi của trẻ được cung cấp hầu hết là từ sữa mẹ, nên người mẹ phải bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong thời kỳ cho con bú. Vì vậy, sữa chua chính là nguồn bổ sung canxi tốt nhất mà mẹ nên sử dụng.

Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp

Sữa chua có khả năng kích thích tim mạch hoạt động và giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra còn có tác dụng bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng đề kháng. Ăn sữa chua thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ cao huyết áp ở mẹ có nguy cơ dễ mắc bệnh này.

Sữa chua cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Sữa chua cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Giảm stress và căng thẳng

Ở phụ nữ sau sinh, tình trạng căng thẳng, lo âu, thậm chí trầm cảm sau sinh rất phổ biến. Nhưng nếu các mẹ chăm ăn sữa chua có thể sẽ giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ và lạc quan hơn. Vì vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus có trong sữa chua có khả năng làm giảm corticosterone, một loại hormone gây căng thẳng và lo lắng. Nhờ đó, tình trạng căng thẳng, cáu gắt của mẹ sau sinh sẽ giảm đi đáng kể, tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn.

Cải thiện vóc dáng và kiểm soát cân nặng hiệu quả cho mẹ

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Để lấy lại vóc dáng sau sinh ngoài việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh, mẹ nên sử dụng thêm sữa chưa. Sữa chua không đường và sữa chua tách béo là những thực phẩm chứa hormone cortisol có thể giúp mẹ hạn chế cơn thèm ăn, giảm cân và phục hồi vóc dáng gầy nhanh chóng hơn sau khi sinh con. 

Làm đẹp làn da của mẹ

Sữa chua có thể giải quyết một số vấn đề về da điển hình cho các phụ nữ sau sinh. Da của các mẹ sẽ được bảo vệ nhờ hoạt chất axit lactic có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại, giữ gìn làn da trắng hồng cho các mẹ. 

Các vitamin trong sữa chua sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi hư tổn và duy trì làn da sáng khỏe. Ngoài ra, sữa chua còn hỗ trợ làm lành sẹo, tái tạo da, giúp da mịn màng và tăng cường độ đàn hồi ở phụ nữ sau sinh.

Bà đẻ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua?

Không phải lúc nào mẹ sau sinh cũng có thể ăn sữa chua được, cả mẹ và bé sẽ có khả năng rối loạn tiêu hoá nếu ăn sữa chua không đúng thời điểm. Các mẹ mới sinh có thể ăn sữa chua khoảng một tuần sau khi sinh đối với sinh mổ và khoảng ba ngày đối với sinh thường. Bởi cơ thể của người phụ nữ cần có thời gian để chữa lành sau những tổn thương khi sinh nở. Cơ thể người mẹ đã gần như lành lặn và hoạt động bình thường sau một tuần, đây là lúc để các mẹ ăn sữa chua và bổ sung dinh dưỡng.

Mẹ có thể ăn sữa chua 1 tuần sau sinh với sinh mổ và 3 ngày với sinh thường

Mẹ có thể ăn sữa chua 1 tuần sau sinh với sinh mổ và 3 ngày với sinh thường

Lưu ý cách ăn sữa chua đúng cách hiệu quả cho mẹ sau sinh

Sữa chua cực kỳ có lợi cho phụ nữ sau sinh. Nhưng các bà mẹ sau sinh phải chú ý đến cách ăn chua để tránh những hậu quả không tốt cho cả mẹ và con.

  • Không nên ăn sữa chua quá lạnh
  • Bảo quản trong ngăn mát, tránh để ở nhiệt độ thường quá lâu
  • Không ăn sữa chua khi đói
  • Không đun hâm nóng sữa chua
  • Nên ăn không quá 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày
  • Không uống thuốc và ăn sữa chua cùng lúc
  • Chọn loại sữa chua phù hợp

Một số trường hợp phụ nữ sau sinh không nên ăn sữa chua 

Có 1 số trường hợp đặc biệt mà các mẹ nên lưu ý tránh sử dụng sữa chua như sau:

Ngay sau khi sinh

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua? Như đã nói ở trên, các mẹ không dùng sữa chua ngay sau khi sinh vì sẽ gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy.

Bé không thích ứng với sữa chua mà mẹ ăn

Trong một số tình huống nhất định, em bé có thể không thích ứng với sữa chua mà mẹ ăn, dẫn đến bị đau bụng, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác. Tuy nhiên, đây chỉ là một số trường hợp có thể xảy ra khi trẻ bị dị ứng sữa. Nếu mẹ ăn sữa chua một vài lần mà sức khoẻ bé vẫn bình thường thì không có gì đáng lo ngại.

Bà đẻ cần quan sát cả mẹ và bé trong lần ăn sữa chua đầu tiên để tránh bị dị ứng

Bà đẻ cần quan sát cả mẹ và bé trong lần ăn sữa chua đầu tiên để tránh bị dị ứng

Thiếu men lactase

Lactase là một loại enzyme của con người hỗ trợ quá trình lên men lactose, một loại đường tự nhiên có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Do đó, những bệnh nhân thiếu hụt lactase nên tránh các sản phẩm từ sữa. Không dung nạp lactose được nhận biết qua các triệu chứng tiêu hóa như đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa, ăn phomai, ăn sữa chua …

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ sau sinh vẫn nên dùng sữa chua có chứa men vi sinh. Vì lúc này thành phần đường lactose có thể được phân hủy bởi men sống trong sữa chua. Đồng thời, men vi sinh trong các loại sữa chua này giúp mẹ tiêu hóa thức ăn.

Dị ứng protein sữa

Phản ứng dị ứng có thể xảy ra ở một số trẻ sơ sinh bú sữa mẹ khi mẹ dung nạp các protein trong sữa bò như casein và whey. Tuy nhiên là tình trạng này khá hiếm gặp. Các triệu chứng dị ứng ở trẻ xảy ra tương tự như rối loạn tiêu hóa và thậm chí đi tiêu phân có máu. Trường hợp nghiêm trọng, bé bị sốc phản vệ cần được cấp cứu ngay.

Kết luận 

Trên đây là những thông tin tìm hiểu phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không và những ưu ý mẹ cần biết khi ăn sữa chua. Kidslife hy vọng với những thông tin trong bài, bạn đã có được cho mình cách ăn sữa chua đúng cách. Nếu còn thắc mắc hãy liên hệ cho chúng tôi để có thể được tư vấn trực tiếp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *