Tuyệt chiêu bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi hiệu quả và ít tốn kém

Canxi là một trong những khoáng chất rất cần thiết để xương chắc, răng khỏe và giúp trẻ cao lớn. Sự thiếu hụt canxi ở những trẻ đang trong độ tuổi tăng trưởng mạnh ảnh hưởng rất lớn tới các hoạt động của trẻ. Bài viết dưới đây, Kidslife sẽ mách mẹ tuyệt chiêu bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi hiệu quả và ít tốn kém nhất nhé!

Trẻ 7 tuổi cần lượng canxi là bao nhiêu?

Nhu cầu về hàm lượng canxi với mỗi độ tuổi là khác nhau. Theo thông tin tham khảo từ Tổ chức y tế Thế giới WHO, lượng canxi cần thiết cho trẻ 7 tuổi như sau:

Với trẻ em bước vào tuổi thứ 7, nhu cầu canxi trung bình của trẻ vào khoảng 700mg/ ngày. Một số trẻ lớn hơn hoặc nhỏ hơn thì lượng canxi cần thiết có thể dao động tăng/ giảm một chút.

Thông qua nhu cầu cần của trẻ, bố mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi một cách thích hợp thông qua thức ăn hàng ngày của con. Lượng canxi có thể hấp thụ tối đa qua thức ăn chiếm khoảng 20-25%, tức là khoảng 140-150mg mỗi ngày. Phần còn lại, cha mẹ cần bổ sung cho con thông qua các nguồn khác gồm: Sữa, sữa chua, phô mai, các chế phẩm từ sữa khác.

Canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ 

Canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ 

Với những bé hấp thụ kém, nhẹ cân, hay ốm, bé chưa nhận đủ canxi thông qua khẩu phần ăn uống hoặc lượng sữa bổ sung. Bố mẹ có thể bổ sung cho bé thông qua các thực phẩm chức năng, các nguồn bổ sung khác, cho bé sưởi nắng và vận động thích hợp. Mẹ nên đưa bé đi thăm khám, kiểm tra để biết chính xác bé có thiếu canxi hay không và bổ sung cho bé đúng cách để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bé yêu.

Những nguyên nhân nào khiến trẻ 7 tuổi thiếu canxi

Có nhiều trẻ được bổ sung nguồn thức ăn dồi dào canxi nhưng trẻ vẫn thiếu canxi. Vậy nguyên nhân là do đâu? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân để có được cách bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi đúng đắn và thích hợp nhất nhé!

Do trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Chúng ta đều biết rằng, ánh nắng măt trời (nắng sớm và nắng chiều mát) có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt và tổng hợp vitamin D dưới da. Vitamin D có tác dụng giúp cho việc hấp thụ canxi nạp vào tốt nhất. Thiếu vitamin D sẽ khiến lượng canxi nạp vào không hấp thụ được hết, bị đào thải ra bên ngoài.

Do thói quen ăn uống thiếu lành mạnh

Trẻ em uống nhiều loại nước ngọt, nước đóng chai có chứa thành phần Axit-Photphoric khiến tỷ lệ Canxi và photpho mất cân bằng. Nguyên nhân khiến canxi bị hao hụt trong quá trình hấp thụ vào cơ thể. Khiến trẻ ăn uống và bổ sung đủ canxi nhưng cơ thể vẫn thiếu canxi.

Uống nhiều nước ngọt khiến trẻ thiếu hụt canxi

Uống nhiều nước ngọt khiến trẻ thiếu hụt canxi

Do trẻ mắc một số vấn đề về đường tiêu hóa

Đường tiêu hóa của trẻ yếu, khả năng hấp thu kém, một số vấn đề về tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, ký sinh đường ruột,… đều làm giảm chức năng tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng, canxi, vitamin D của cơ thể. Làm cho trẻ không hấp thụ đủ lượng canxi cơ thể cần.

Biểu hiện trẻ thiếu canxi như thế nào

Những biểu hiện trẻ thiếu canxi bao gồm:

  • Trẻ nhẹ cân, còi cọc, chậm lớn, khó lên cân
  • Bé hay nhức mỏi chân tay, đau mỏi khi vận động nhiều
  • Một số trẻ không thích hoạt động, lười vận động,
  • Trẻ thường phản ứng khá chậm,
  • Trí nhớ của trẻ kém, hay quên, học tập kém
  • Trẻ khó ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc
  • Trẻ ăn uống kém, ăn không ngon miệng
  • Trẻ dễ bị ốm, cảm, sốt,…

Thiếu canxi trẻ có thể chậm phát triển chiều cao hơn các bạn cùng trang lứa

Thiếu canxi trẻ có thể chậm phát triển chiều cao hơn các bạn cùng trang lứa

Bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi bằng cách nào?

Để bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi với lượng đầy đủ và thích hợp. Cha mẹ có thể bổ sung cho con bằng những cách sau:

  • Bổ sung thông qua nguồn dinh dưỡng hàng ngày. Lên thực đơn đa dạng, kết hợp các món ăn giàu canxi cùng rau xanh và tinh bột, chất béo để trẻ phát triển và hấp thụ tốt nhất.
  • Bổ sung đủ sữa và các sản phẩm giàu canxi từ sữa cho bé
  • Bổ sung thêm vitamin K và vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi cho trẻ
  • Bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng, canxi dạng nano dễ hấp thụ để bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi tốt nhất.
  • Thường xuyên cho trẻ tắm và sưởi nắng để hấp thụ vitamin D và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, Canxi
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ đường ruột, tẩy sổ giun định kỳ cho trẻ.
  • Khuyến khích trẻ vận động để giúp bữa ăn thêm ngon miệng hơn. Vận động cũng giúp trẻ tăng cường kháng thể, nâng cao đề kháng cơ thể.

Những sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ mẹ nên tránh

Mẹ nên tránh bổ sung canxi cho trẻ một cách tự do, không tuân theo bất cứ một hướng dẫn nào từ bác sỹ. Bởi thiếu canxi không tốt cho sức khỏe của trẻ nhưng bổ sung quá nhiều, vượt quá nhu cầu của cơ thể có thể khiến thừa canxi, có hại cho sức khỏe của bé. Hoặc sự dư thừa canxi trong xương, cơ thể cũng là tác nhân gây ra những vấn đề tệ hại với sức khỏe của trẻ.

Hãy thăm khám và kiểm tra chính xác trẻ đang bị thiếu canxi và có lộ trình bổ sung canxi thích hợp với sự tư vấn từ bác sỹ có chuyên môn.

Thăm khám bác sỹ để bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi

Thăm khám bác sỹ để bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi

Kết luận

Trên đây là những thông tin tìm hiểu về bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi. Kidslife tin rằng, qua bài viết này, mẹ sẽ có thêm kinh nghiệm để chăm sóc trẻ được tốt hơn. Nếu có bất cứ câu hỏi hay thắc mắc nào, mẹ hãy để lại bình luận để Kidslife hỗ trợ nhanh chóng nhé!

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *