5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé yêu

Những món ăn vặt có tác dụng bổ sung dinh dưỡng khoảng 30% nhu cầu của trẻ. Vì vậy, lựa chọn những món ăn vặt vừa ngon, vừa lành mạnh tốt cho sức khỏe của trẻ là sự quan tâm của nhiều bậc phụ huynh. Cùng Kidslife tìm hiểu 5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao bé nên ăn vặt?

Bên cạnh 3 bữa ăn chính thì việc bổ sung từ 2-3 bữa ăn vặt là rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, bữa ăn vặt cung cấp khoảng 30% năng lượng cơ thể trẻ cần. Tuy nhiên, lựa chọn món ăn vặt cho trẻ rất quan trọng bởi những món ăn nhanh, thực phẩm chiên gián, nhiều đường nếu ăn thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe của trẻ. Là thủ phạm gây các bệnh béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh khác.

Vì vậy, mẹ hãy lựa chọn những món ăn lành mạnh để đảm bảo đủ năng lượng cho bé hoạt động. Đồng thời không ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ, giúp trẻ có thể tham gia đầy đủ các bữa chính và ăn uống ngon miệng hơn. Không ảnh hưởng tới vị giác, mang tới khả năng ăn uống cân bằng, ăn uống tự nhiên và khoa học nhất cho trẻ. Hãy cùng tìm hiểu 5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé dưới đây nhé!

Bữa ăn vặt cung cấp khoảng 30% năng lượng cơ thể trẻ cần

Bữa ăn vặt cung cấp khoảng 30% năng lượng cơ thể trẻ cần

5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé – Sữa chua

Sữa chua không chỉ chứa một lượng canxi, protein và vitamin tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp nhiều lợi khuẩn tốt cho cơ thể. Ăn sữa chua giúp bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, nâng cao sức khỏe đường ruột cho trẻ. Mỗi tuần mẹ có thể cho bé từ 2-3 bữa sữa chua với trẻ từ 3 tuổi trở lên. Mẹ có thể kết hợp sữa chua với ngũ cốc, bánh mì hoặc một số loại hoa quả tươi để gia tăng hương vị cho bữa ăn phụ của trẻ.

5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé – Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa protein, omega, chất béo rất có lợi cho sức khỏe của trẻ. Mẹ có thể cho bé ăn các món ăn như yến mạch, hạnh nhân, hạt điều, óc chó,… dưới dạng hạt rang chín. Hoặc ở dạng bơ để phết lên bánh mì, táo,… hoặc dưới dạng sữa hạt thảo mộc. Mỗi tuần mẹ có thể cho bé từ 2-3 bữa ngũ cốc đa dạng để bé yêu không chán nhé.

Ngũ cốc chứa protein, omega, chất béo rất có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Ngũ cốc chứa protein, omega, chất béo rất có lợi cho sức khỏe của trẻ.

5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé – Các loại hoa quả

Hoa quả cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C giúp tăng đề kháng, vitamin A giúp bổ sáng mắt, vitamin B kích thích trẻ ăn ngon miệng,… Ngoài ra còn cung cấp nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng khác.

Không chỉ sử dụng làm món ăn tráng miệng, hoa quả còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho bữa phụ của trẻ. Sử dụng hoa quả tươi là tốt nhất, ăn hoa quả theo mùa sẽ mang lại lượng dinh dưỡng cao nhất. Một số loại hoa quả mẹ có thể chế biến thật đa dạng như pupding, rau câu, flan,.. Ngoài ra, bạn có thể cho bé ăn hoa quả sấy khô, sấy dẻo cũng rất được trẻ yêu thích.

5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé – Sinh tố các loại

Sinh tố là món ăn có thể kết hợp từ sữa chua, hoa quả và một số loại ngũ cốc. Vì vậy, đây cũng là món ăn rất được trẻ em yêu thích. Mẹ có thể làm các món sinh tố bổ dưỡng cho trẻ như sinh tố bơ – sữa đặc, sinh tố chuối – yến mạch, sinh tố xoài, sinh tố mãng cầu, sinh tố đu đủ, sữa chua – hoa quả,..

5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé - Sinh tố các loại

5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé – Sinh tố các loại

5 món ngon ăn vặt lành mạnh cho bé – Khoai lang nướng

Khoai lang nướng giàu beta-carotene, vitamin A, tinh bột và một số khoáng chất khác. Ăn khoai lang nướng rất thơm ngon và tốt cho tiêu hóa. Mẹ chỉ cần chuẩn bị một vài củ khoai lang, nướng với lò nướng hoặc lò vi sóng trong khoảng 20 phút là có ngay bữa ăn phụ cho bé yêu nhà mình. Phần lớn trẻ đều thích ăn khoai lang nướng và chắc chắn đây sẽ là một trong những thực đơn để mẹ thay đổi.

Ngoài 5 món ngon ăn vặt lành mạnh ở trên, ba mẹ có thể tham khảo thêm một số món ăn lành mạnh khác như: Ngô luộc, ngô nướng, bánh mì lên men, bánh mì nguyên cám, sữa ngũ cốc, … Một số món bánh như pizza, bánh bao, bánh táo,… Tuy nhiên, đây là những bánh cung cấp năng lượng nhiều hơn và có thể sẽ ảnh hưởng tới các bữa ăn chính của trẻ. Vì vậy, mẹ hãy hết sức cân đối để trẻ ăn một lượng thích hợp và không ảnh hưởng tới các bữa chính của trẻ.

Khoai lang nướng giàu beta-carotene, vitamin A, tinh bột và một số khoáng chất

Khoai lang nướng giàu beta-carotene, vitamin A, tinh bột và một số khoáng chất

Kết luận

Trên đây là 5 món ngon ăn vặt lành mạnh giàu dinh dưỡng, dễ ăn và thích hợp với độ tuổi của trẻ. Vì vậy, Kidslife chia sẻ để ba mẹ tham khảo và lựa theo khẩu vị của bé yêu để chế biến thích hợp cho bé. Giúp bé có được những bữa ăn phụ lành mạnh, chất lượng và tốt cho sức khỏe nhất. Chúc bố mẹ và các bé luôn ngon miệng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *